niż kreatyna

[...] pewien, że to przez nią. Coby nie robić tajemnicy napiszę tak - libido z poziomu "rano wieczór w dzień i w nocy" spada do poziomu " dobra niech ma, bo sobie innego będzie szukać" Całe życie wiatr w oczy %-) Jednakże planki w wersji ojana cenię sobie bardziej niż MC, więc nie ma dyskusji. Nie da rady uwodnić mięśni to trzeba będzie je ubić :-P

Ciekawe z tą kreatyną, pod koniec Marca zacznę sypać to się przekonamy. A białka chyba wychodziło więcej niż u kulturystów %-) Wszystko dlatego, że rozsmakowałem się w tej suszonej na słońcu hiszpańskiej wołowinie i dodatkowo przez ostatni tydzień za dużo kurzych cycków było na stole (kosztem świnki). Nawet przed kłopotami ze snem i nocnymi [...]

[...] od znanego dostawcy może uzupełnić braki w diecie. Także się często stosuje bulki wraz z kreatyną jako uzupełnienie, więc prościej byłoby już wymieszać kreatynę z bulkiem, niż osobno rozrabiać i spożywać. 2. Mieszanka białek byłaby doskonałym produktem dal osób które potrzebują jednocześnie różnych białek. Byłaby to też wielka wygoda, ponieważ [...]

[...] TO DZIAŁENIE TEGO PREPARATU I zeby nie było , że sie tylko czepiam... Beta-alanine ethyl ester hcl jest na pierwszym miejscu w Endo-PH , wiec jest jej napewno dużo wiecej niż w crevolution. Tu plus. Ale tej kreatyny sprzeżonej z kwasem orotowym tragicznie mało! Dla porownania Man clout: Orotine (Tricreatine Orotate): 3,000 mg Jeszcze tylko [...]

[...] kalarepa, cebula, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchew (wliczona do miski), pietruszka, por itp. Ogromny skok w górę z ww, a ja czuję się mniej najedzona niż przez ostatnie dni :-D Mój organizm jest nie do rozgryzienia. AKTYWNOŚĆ TRENING A (60 s przerwy) 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na [...]

[...] x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 15 minut, skakanka na świeżym powietrzu, freestyle + Będą machania 4 x 20 przy filmie %-) Komentarz: Nadal szlifuję technikę, więc gdzieniegdzie zregresowałam. ale jest coraz lepiej, bo czuję mięśnie lepiej teraz niż jak miałam większe ciężary. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-18 20:52:33

[...] Na potreningu są dane dla borówek amerykańskich, a jak się je leśne to trzeba szukać pod nazwą "czarne jagody," więc w dniach borówkowych ostatnio miałam nieco mniej ww niż powinnam. Dzień nie zaczął się dobrze, bo zaraz po śniadaniu ból po prawej stronie brzucha (niestety @ daje się we znaki }:-(((). Ponad godzina leżenia ze słoikiem z [...]

[...] W tym cyklu treningowym będzie podział: Trening A: nogi, brzuch Trening B: barki, biceps Trening C: klatka, triceps Trening D: plecy, brzuch + Aero, ale w innym czasie niż trening + Co mi się tam uwidzi (wytrzymki, interwały, dodatkowe aero...)...generalnie zobaczymy %-) Ups...zapomniałam o wymiarach. Za dużo tych wypisek się uzbierało na [...]

[...] fasolka. Do tego mnóstwo ryb i owoców morza, chuda jagnięcina z grilla, jaja,sporadycznie whey + oczywiście mnóstwo warzyw. Tak na oko zwykle było mniej ww i tłuszczu niż z mojej tradycyjnej misce (przez upały nie miałam ochoty), a za to mnóstwo białka. Aktywność Codziennie minimum godzina pływania/ nurkowania z rurką + minimum 3 godziny [...]

[...] Napoje: woda filtrowana, herbata biała Warzywa: kalarepa, ogórki świeżo kiszone, fasolka szparagowa zielona Zaczynam zażywać Metfogammę na razie od nieco mniejszej dawki niż zalecił lekarz. Wolę stopniowo przyzwyczaić organizm:-)) AKTYWNOŚĆ: Callanetics Tak bez spinki, na luzie i z przerwami jak już np. w ćwiczeniach na brzuch nie dawałam [...]

NIEDZIELA (07.09)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 MISKA NIELICZONA Z CHEAT'EM OWOCOWYM 1. Jajecznica z grzybami i płatkami jaglanymi, kawałek twarogu pełnotłustego, kawa z odrobiną mleka TRENING 2. Lody bananowe o smaku malinowym (banany + maliny + wiórki kokosowe), koktail (maliny + whey) + trochę malin i winogron z ogrodu 3. Soczewica żółta + fasola [...]

BCAA Olimp - 3 przed treningiem , 3 po treningu (caps? 3g przed i 3g po? 6g to troche malo, jesli juz to lepiej dac w jednej porcji a bezposrednio po treningu gainera) HMB Olimp - strata kasy Glutamina - po treningu - strata kasy LECYTYNA Olimp - 40 min przed treningiem IZO PLUS Olimp w trakcie treningu niewiecej niz 40minut GAINER - najlepsze [...]

[...] ciała Gainera bierze się według braków w diecie - to nie kreatyna. w jednej łyzce jest około 13g Ważyłeś konkretnie tego gainera ?? mozesz zotac przy swojej dawce i marnowac jakies 100 g na porcje bo te "ponad ileś" chyba sie nie przyswaja ... Ja osobiście też bym nie brał na porcje więcej niż 100g, lepiej podzielić - choć jak kto woli.

[...] od kredki :/ Do tego nie nadaje sie do mieszania z mlekiem (a ja preferuję gainerki na mleku). Węgle - oczywiście sama malta, białek niewiele, ale przynajmniej porządne. Jak na Olimp (!) przystępna cena. W porównaniu do MassXXL dużo gorsza odżywka, z kolei może nieco lepsza niż 737 Megabola. Polecam początkującym jako uzupełnienie diety.

Stosowanie stackow i suplementacja kreatyna to zawsze dosc zlozony problem, ale prawdziwa struktura problemu lezy nie tylko w dawkowaniu poszczegolnych produktow ktore laczymy ze soba, ale zalezy ona takze od intuicyjnej i dobrze wyrownowazonej zasadzie rozlozenia wszystkiego w ciagu dnia. Dzis wiemy ze wiekszosc osob na ktore rzekomo xpand nie [...]

[...] serią się opamiętałam @-) 2b - moje ulubione ćwiczenie z tego treningu, dołożone :-) 4 - do brzuszków podchodzę całkowicie bez entuzjazmu, ale tym razem jakoś łatwiej poszło niż ostatnio, dopiero w trzecim obwodzie ciężko, na skosie lekko czułam odcinek lędźwiowy z jednej strony Tydzień temu brzuch o sobie przypominał jeszcze parę dni, teraz nic [...]

[...] 15x7.5kg 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3d. wypady dalekie 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 3e. brzuszki 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x Trudniej niż w zeszłym tygodniu, już po pierwszym obwodzie miałam dość, pewnie też dlatego, że na sali było wyjątkowo ciepło. W drugim obwodzie prawie w każdym ćwiczeniu miałam [...]

[...] 70kg x 4/70kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=cao-xHQ0bUA https://www.youtube.com/watch?v=trtsg91PXuc Aj, znów za duzo kg, nie ten zakres. Za to o 1 powt wiecej niż oststnio. 2a. Przysiad 4x 12-15 30kg/35kg/40kg/45kg/ 47kg x10 Ledwo co. Klata wypięta do przodu tyłek jak najbardziej do tyłu i nie sądziłam, że będzie tak ciężko. [...]

[...] węgle w misce. Jak byłam w pracy to przynajmniej czasu nie było. Miała być końcówka redu a tu chyba przez te warzywa to mam taką stabilną sytuację. Zobaczę, miska bogatsza niż w lipcu ale za to zamiast pracy po min 10h jest trening siłowy. Ciekawe co z tego wyniknie;-) Generalnie miałam dziś ochotę na coś słodkiego. Pierwszy raz od jakichś 7 [...]

[...] tak mały bf na brzuchu, że widać kratę a to mnie bardzo satysfakcjonuje}:-( MISKA Nie do końca policzona. Poczułam potrzebę podjeść węgli prostych przed treningiem%-) Więcej niż zwykle ale czysto. jajka 2szt, owsiane 30g, truskawki mrożone 70g, mleko 2% 50g wątróbka 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała [...]